Vanuit mijn huis zie ik dagelijks talloze mensen die aan hardlopen doen voorbij komen. Ik ben blij om te zien dat zoveel mensen in beweging zijn, maar eerlijk gezegd maakt het me ook wel eens bezorgd. Hardlopen wordt vaak beschouwd als dé manier om fitter, slanker en gezonder te worden, maar de manier waarop de meeste mensen het benaderen, is niet de juiste.

Ze beginnen zonder plan, hebben geen begrip van hun eigen lichaam, en vaak denken ze dat dure hardloopschoenen de sleutel zijn tot succes. Al moet in het laatste worden gezegd dat commercie hier ook een grote rol in speelt bij de aanschaf van goed schoeisel.

Het resultaat? Blessures en frustratie, in plaats van de voordelen die hardlopen hen zou kunnen bieden.

Hardlopen kan inderdaad een geweldige vorm van beweging zijn. Het is laagdrempelig, je hebt er geen dure apparatuur voor nodig, en het kan bijdragen aan je algehele gezondheid.

Maar de manier waarop veel mensen hardlopen, maakt dat ze niet de voordelen behalen die ze verwachten. Ze rennen zonder een plan, zonder aandacht voor hun techniek en zonder zich af te vragen of hardlopen wel de beste keuze voor hun lichaam is.

Het ontbreekt vaak aan een plan

Veel hardlopers springen zonder voorbereiding in het diepe. Ze trekken hun schoenen aan, beginnen te rennen en denken dat dit voldoende is om hun doelen te bereiken. Maar hardlopen zonder een plan is als het proberen van een recept zonder het juiste receptboek.

Je kunt misschien wat resultaat zien, maar het is verre van optimaal. Hardlopen is geen kwestie van zomaar een paar kilometer rennen. Het vereist een plan: een geleidelijke opbouw van je conditie, het versterken van je lichaam en het zorgen voor herstel.

Hardlopen is niet de beste keuze voor vetverlies en kracht

Er is een misverstand dat hardlopen de beste manier is om een slanker, fitter en gezonder lichaam te krijgen. Dat is simpelweg niet waar. Hoewel hardlopen zeker voordelen heeft voor de cardiovasculaire gezondheid, biedt krachttraining veel meer voordelen op het gebied van vetverlies, spieropbouw, een sterk hart en algehele gezondheid.

Krachttraining verhoogt je stofwisseling, verbetert je spiermassa en helpt je lichaam efficiënter vet te verbranden, zelfs in rust. Hardlopen kan zeker een onderdeel zijn van je trainingsprogramma, maar het is niet de enige of zelfs de beste keuze als het je doel is om slanker en fitter te worden.

Dure hardloopschoenen zijn niet altijd de oplossing – techniek is belangrijker

Veel mensen investeren in dure hardloopschoenen, denken dat dit de sleutel is tot blessurevrij rennen. Terwijl goede schoenen belangrijk kunnen zijn, is het belangrijkste de techniek van je lopen. Als je geen goede looptechniek hebt, zullen zelfs de beste schoenen je niet beschermen tegen blessures.

Het is daarom essentieel om te leren hoe je goed en efficiënt kunt lopen. Zoek een expert die je kan helpen om je looptechniek te verbeteren. Dit is niet iets wat je zelf kunt uitvinden door gewoon de straat op te rennen.

Pijnlijke knieën en heupen? Kijk naar je techniek en loopplan

Als je last hebt van pijnlijke knieën of heupen na het lopen, is het tijd om je techniek te herzien en een goed loopplan te implementeren.

De meeste hardlopers denken dat pijn simpelweg hoort bij het hardlopen, maar dat is absoluut niet het geval. Het hebben van de juiste techniek en het volgen van een opbouwend plan is cruciaal om blessures te voorkomen.

Dit is waar de meeste mensen de mist ingaan. Ze denken dat hardlopen vanzelf goed moet gaan, zonder dat ze hun lichaam de tijd geven om zich goed voor te bereiden en aan te passen.

Ongeduld bij het bereiken van doelen

Een ander veelvoorkomend probleem is ongeduld. Veel mensen willen snel een bepaalde afstand kunnen rennen, zonder zich af te vragen of hun lichaam er klaar voor is.

Ze willen onmiddellijk de resultaten zien, maar het kost tijd om je conditie op te bouwen en je lichaam in staat te stellen langere afstanden te lopen zonder blessures.

Het is essentieel om geduldig te zijn en je lichaam de tijd te geven om zich aan te passen. Hardlopen is een langzaam proces van opbouwen en aanpassingen, en het is belangrijk om het rustig aan te doen.

Hardlopen kan een uitstekende vorm van beweging zijn, maar zoals met alles geldt: de juiste aanpak is cruciaal. Het is niet genoeg om alleen maar te rennen.

Als je serieus wilt profiteren van hardlopen, moet je beginnen met een plan, werken aan je techniek, geduldig zijn en je niet laten misleiden door snelle oplossingen of dure uitrusting.

Je lichaam verdient beter dan dat. Vergeet niet dat hardlopen slechts een onderdeel kan zijn van een gezondere levensstijl, en dat krachttraining en andere vormen van beweging vaak veel effectiever zijn voor het behalen van een slanker en sterker lichaam.

Zelf beoefen ik beide diciplines. Tweemaal in de week krachttraining en 3 keer in de week een rondje hardlopen. Beide met een plan. Niet alleen omdat ik weet dat het nu goed voor me is, maar om het op mijn 80e nog steeds te kunnen doen. Een goede garantie voor een kwalitatief fitter ens sterker leven is er niet, maar deze investering geeft wel een verdomd hoog rendement.

Je hoeft het niet alleen te doen,
Klik hier voor de kracht van Online Coaching, ontnuchterend, praktisch en effectief